Jak nepodlehnout podzimní depresi

Je tu podzim. Sluníčko ztrácí svou sílu, občas se neukáže celý den, začíná pošmourné počasí a dny se krátí. S ubývajícím světlem mohou na každého z nás přicházet různé chmury. Přinášíme vám pár tipů, jak zatočit s podzimní depresí a nedovolit jí, aby se vkradla mezi nás. 

1. Vyrazte do přírody

S počínající depresí se dá bojovat třeba tak, že vyrazíte na procházku. Teď na podzim je všude spousta barev a stačí se jen dívat kolem sebe a chytat poslední paprsky slunce, aby člověku bylo hned lépe. Venku také načerpáte energii ze stromů, můžete sebrat pár kaštanů a žaludů, větviček šípku, nějaké listy a prostě si kousek barevné přírody přenést domů. Z těchto plodů si můžete vytvořit krásné dekorace, jako např. podzimní věnec na dveře. Abyste byli zdraví, můžete si dát pár kaštanů pod polštář. Podle pověr jich má být tolik, kolik je vám let. A na jaře se mají plody přírody zase vrátit zpět.

2. Uvařte si bylinkový čaj

V tomto chladnějším období byste také měli častěji pít teplé nápoje pro zahřátí těla. Je vhodné zařadit do pitného režimu bylinkové čaje z léčivých rostlin, které ještě najdete na zahradě nebo na louce. Meduňka pomáhá při usínání, máta podporuje trávení, kopřiva dodává vitamín C, jitrocel a sléz jsou proti kašli… Bylinek samozřejmě roste ještě mnoho, ale ukládají svou sílu do kořenů, aby přežily zimu. Proto je vhodné na to myslet trošku dříve a sušit bylinky od jara do podzimu. Samozřejmě pokud nemáte žádné zásoby, nic se neděje, dnes je možné všechno koupit v lékárně nebo ve specializované prodejně. Ale proč nevzít košík a nejít si ještě něco natrhat?

3. Vrhněte se na úklid

Proti depresi se ale dá bojovat i běžnými činnostmi, jako třeba úklidem, který nemusí být nutně předvánoční. Proč dělat všechno tak, jak se má nebo se očekává? Pokud vlastníte zahrádku, máte jistě práce spoustu, od přesazování muškátů, rytí půdy po zpracování ovoce. Zkuste ale letos něco nového, uvařte marmeládu s nevšední příchutí nebo jablečné čatní. Skleničky se zavařeninou se vám pak budou hodit jako dárky k Vánocům.

4. Podpořte svou kreativitu

Jste tvořiví a rádi byste si vyzdobili svůj domov? Co zkusit vyrobit domeček pro hmyz? Jestli vám ale dělá problém vzít do ruky kladívko a hřebíky, možná by mohly být háček či jehlice a pěkná chlupatá vlna lepší volbou. Naučit se háčkovat nebo plést je v dnešní době internetu snadná záležitost.

5. Zajděte někam s kamarádkou

Dalším tipem, jak nepodlehnout chmurné náladě, je prostě setkání s kamarádkou a zajít třeba někam na kávu. Už jen to, že se musíte někam vypravit, nalíčit se, hezky se obléknout, nenechává depresi moc místa.

6. Protáhnětě své tělo

 Kdo se rád hýbe, jistě by neměl zapomenout na zápis do pravidelných kurzů cvičení nebo tance. Zumba, aerobic či kruhový trénink pěkně rozproudí krev, naopak třeba jóga nebo tchaj-ťi jsou cvičení pomalá, díky nimž se naučíte pracovat s energií a různými cviky se krásně zbavíte negativních emocí. Pokud nejste typ pro cvičení ve skupině, můžete zkusit plavání nebo prostě jen jízdu na kole.

7. Přečtěte si vaši oblíbenou knihu

Nemáte dnes náladu nikam jít? Uvelebte se na gauči, pusťte si nějaký pěkný film, nebo jen v tichosti otevřete knihu a začtěte se. Čas uteče jako voda a deprese Vás jistě mine.

Je jedno, co děláte, důležité je, aby se člověk nenudil

Já například vyrazila na úžasný "cvičicí" víkend na Monínci. Jela nás parta dvanácti holek a neskutečně jsme si to užily. Protáhly jsme svá těla, zašly do bazénu a vířivky, daly jsme si pořádný dlabanec, neminula nás krásná podzimní procházka, ale hlavně jsme se neskutečně nasmály.

Na Monínci už zasněžují, tak jsme si zadováděly se sněhem a užily si prostě skvělý oddychový víkend. Domů se pak vrátila odpočatá máma plná energie.

A co vy? Jak zaháníte nudu? Napište mi, jak trávíte podzimní dny. Budu se těšit. :-)

Zdraví vás vaše Wolfka

A ty dobroty, co nám tam vařili... :-)

A sladká tečka na závěr... Bez té by to prostě nešlo.