Jak se vyspat do růžova

Spánek je pro všechny velice důležitý. V podstatě bychom měli trávit touto činností sedm až osm hodin, abychom byli odpočatí . Někdo se spaním nemá problém, jiný se ale v posteli převaluje a buď nemůže doslova zabrat, nebo se v noci probouzí. Pro kvalitní spánek  bychom měli dodržovat několik zásad:

1. Spát v dobře vyvětrané místnosti, kde teplota nepřesahuje 21 stupňů, nejlépe ještě otevřít okno. Při spaní bychom měli dýchat čerstvý vzduch.
2. Neusínat při televizi a jiných rušivých podnětech -  v místnosti by neměly být zapnuty elektrické přístroje jako jsou počítač, rádio, mobilní telefon nebo dokonce aktivní  wi-fi router.
3. Měli bychom se vyvarovat používání různých vonných směsí do zásuvky a vybírat spíše přírodní bylinky, např. bylinkový polštářek. Nehledě na to, že na uměle vytvořené vonné směsi mohou vznikat alergie.
4. Vhodné je zajistit, aby nám na lůžko nedopadalo světlo z oken, např. pouliční lampa nebo měsíc, proto bychom měli mít v ložnici nebo pokoji tmavé závěsy či rolety.
5. V ložnici by nemělo být příliš mnoho pokojových květin, většina z nich totiž zrovna v noci ubírá kyslík a vytváří oxid uhličitý. 
6. Někomu se dobře spí v péřových nebo ovčích dekách, jiný preferuje moderní  umělé materiály, které se snadněji udržují praním v pračce. Vždy bychom je ale měli jednou za čas vyprat nebo nechat vyčistit, péřové deky alespoň pravidelně větrat (ne na slunci nebo naopak při vlhkém počasí). Při spaní se z nás totiž odlučují šupinky kůže, což je živná půda pro roztoče, kteří nás mohou při spaní pěkně potrápit. I povlečení bychom měli kvůli roztočům vyměňovat minimálně  1 x týdně.
7. Dbejme i na to, v čem pereme povlečení a oblečení na spaní – neměla by být použita aviváž s příliš agresivní vůní, protože i ta může bránit kvalitnímu spánku.

Při problémech s usínáním

Při problémech s usínáním bychom měli dbát na jisté rituály, jež nám spánek usnadní. Např. večer si dopřát teplou koupel, uklidňující čaj třeba z meduňky nebo heřmánku, nejíst těsně před ulehnutím do postele, dodržet klidový režim s knihou nebo časopisem, nastavit si včas budík, abychom nemuseli myslet na to, že můžeme ráno zaspat, vypnout mobilní telefon a nejlépe ho odnést do jiné místnosti, aby nás nerušil nebo nepokoušel sledovat sociální sítě apod.

Dětem se vyplatí vytvořit rituál čtením knihy, která je příjemně naladí na cestu do snů. Menším dětem je vhodné číst, starší děti už mohou předčítat vám.

Pyžamo, košile, nebo overal?

Muži většinou  oblékají pyžama, která přizpůsobují ročnímu období. Volí buď s krátkými rukávy a nohavicemi, v zimě vyberou dlouhou variantu. Noční košile už ale nejsou jen výsadou žen. Existují také varianty pro muže, jež jsou třeba doplněny čepičkou. Ženy nosí noční košile, dlouhá, nebo krátká pyžama.  A overaly jsou zase vhodné pro děti, které se v noci odkopávají, protože jim nikdy nic nevyleze a nenastydnou jim záda. Některé děti ale zásadně preferují pyžámka. Na naši nabídku dětských pyžam s různými oblíbenými obrázky se můžete podívat zde, dámské tady a pro zobrazení nabídky pánských pyžam vstupte zase tudy.

Víte, jak správně vybrat pyžamo?

Důležité je změřit délku vnitřní nohavice. Pokud zvolíte variantu s náplety na konci nohavic, klidně můžete vzít pro děti o číslo větší a pyžámko tzv. podkasat. Hlavně aby nic netlačilo.  Měli byste se zaměřit rovněž na materiál a nevybírat jen podle poslední módy, aby noční úbor lahodil oku, ale aby byl příjemný. Proto byste raději měli zvolit 100% bavlnu, žádné umělé materiály vám totiž nedodají takový pocit pohodlí.

Jaký úbor na spaní preferujete vy?

Nosíte spíše noční košile, pyžama, nebo jste objevili kouzlo overalů?

Pohodlí nade vše

Já vám ráda doporučím noční košile a pyžama Wolf. Pro pány jsou kromě zn. Wolf hodně vyhledávané také značky Calvi a Evona. Kvalitní bavlna je samozřejmostí.  

Sladký spánek v našich pyžamech a nočních košilích vám přeje 

vaše Wolfka