Otužování: novodobý trend, nebo cesta k dlouhodobě udržitelnému zdraví?

Každý už určitě někdy slyšel o otužování. Je dost možné, že i vy jste od počátku letošní zimy nejednoho otužilce potkali. Nebo jím dokonce sami jste. Pokud místo studené sprchy upřednostňujete horkou vanu, neměli byste přestávat se čtením tohoto článku. Benefity ledové vody vás mohou příjemně překvapit.

Co pro naše zdraví děláme doopravdy?

Z médií se na nás poslední dobou valí hesla jako "čistota půl zdraví" a podobně. S takovými tvrzeními nelze nesouhlasit, ale co pro naše zdraví děláme doopravdy? Držíme neudržitelné diety, kupujeme umělé proteiny, cvičíme v posilovně...Co takhle zkusit vrátit se ke své podstatě? Spousta lidí se v poslední době uzemnila, začala se víc vystavovat sluníčku, chodit častěji na procházky a pár z nich začalo právě s již zmíněným otužováním. Co když je to ale víc než pouhý "novodobý trend"?

Benefity otužování

Je vědecky podloženo a našimi prarodiči (a mnou) odzkoušeno, že otužování přináší spoustu výhod. Předchází nachlazení, chřipce, odbourává stres a má pozitivní vliv na kardiovaskulární systém. Vaše tělo získá větší odolnost vůči chladu a změnám počasí, posílíte imunitní systém, zbavíte se strachu ze studené vody, budete mít kvalitnější spánek, a díky vyplavovaní endorfinů pozitivní start do každého dne.

Je studená sprcha ideální na začátek?

Vyjít ze své komfortní zóny rozhodně není nic příjemného, o to víc, když na vás útočí chlad ze všech stran. Na internetu se dočtete, že ideální je začít studenou sprchou. Pro mě je naopak studená sprcha o dost větší výzva, než vlézt do zamrzlého jezera, voda ve sprše totiž pořád odtéká a nemůžete si kolem sebe vytvořit teplo. Nejnáročnější a zároveň nejpříjemnější bývá koupel v horském potoce či řece. Rozpruďte krev pohybem, dýchejte, (vysekejte díru do ledu :D) a ponořte se.

První minuta je o silné vůli, ale pak se vám po celém těle rozlije příjemné teplo. Ve vodě se vaše hlava vyčistí a všechny myšlenky odejdou, jste jen vy a váš dech. Až hřejivý pocit odezní, vylezte z vody a pořádně si zacvičte. Říká se, že zahřívat byste se měli minimálně dvojnásobek času stráveného ve vodě. Hlavně nezapomínejte na hluboké dýchání. Zatněte všechny svaly v těle, ať se co nejrychleji zapotíte a nezapomeňte se teple obléct, třeba do mikiny a bundy od Wolfky. Koupel v ledové vodě nemusí vyhovovat každému, ale i procházka nalehko na studeném vzduchu je zdraví velmi prospěšná. Aby nedošlo k podchlazení, je opět nutné klidně dýchat a hýbat se.

Po otužování se budete cítit plni energie. Samozřejmě nezapomeňte dbát na bezpečnost.

A vězte, že ve dvou se to lépe táhne, proto řekněte svým přátelům o společnost.

PS: Článek psala moje dcera, která se již 3 roky pravidelně otužuje. Já zatím tu odvahu nemám. :-) 

Zdraví vaše Wolfka