Otužování: novodobý trend | Blog u Wolfky.cz
Logo
Nevíte si rady? Zavolejte.
Po-Ne 8:00-19:00 hod.
0 ks
za 0 Kč
Nákupní košík je prázdný
Potřebujete poradit? Neváhejte nás kontaktovat.
Nakupte ještě za 2 500 Kč a máte dopravu ZDARMA
  • Štítky blogu
Co je nového u Wolfky NOVINKY
21.09.2021
Nový článek, který vám pomůže při výběru tepláků
Tepláků není nikdy dost. Jak se zorientovat v sortimentu tepláků jsem vám sepsala do tohoto článku, tak na něj mrkněte, ať víte, které vybrat třeba n... číst celé
25.06.2021
Stáhněte si seznam na tábor a zabaleno bude v cupu letu
Vyráží vaše děti na tábor? Tak by se vám mohl vhodit tento praktický tahák na balení. S ním bude balení hračka.  Pokud se chystáte dělat u nás objedn... číst celé
10.01.2021
Wolfčin seznam na hory
Chystáte se na hory, nebo vaše ratolesti na lyžák?  Stáhněte si chytrý seznam na balení všeho potřebného.  Užijte si lyžovačku na horách. :-)  Vaše... číst celé
Zobrazit všechny novinky

recenze

 

Máš rád Canvu? Využij nabídku od Wolfky a plnou verzi získáš na 30 dní zdarma. 

https://bit.ly/canva-od-wolfky30

Canva zdarma

 

 

  1. Úvod
  2. BLOG U Wolfky
  3. Maminky a babičky
  4. Otužování: novodobý trend, nebo cesta k dlouhodobě udržitelnému zdraví?

Otužování: novodobý trend, nebo cesta k dlouhodobě udržitelnému zdraví?

Každý už určitě někdy slyšel o otužování. Je dost možné, že i vy jste od počátku letošní zimy nejednoho otužilce potkali. Nebo jím dokonce sami jste. Pokud místo studené sprchy upřednostňujete horkou vanu, neměli byste přestávat se čtením tohoto článku. Benefity ledové vody vás mohou příjemně překvapit.

otužováníCo pro naše zdraví děláme doopravdy?

Z médií se na nás poslední dobou valí hesla jako "čistota půl zdraví" a podobně. S takovými tvrzeními nelze nesouhlasit, ale co pro naše zdraví děláme doopravdy? Držíme neudržitelné diety, kupujeme umělé proteiny, cvičíme v posilovně...Co takhle zkusit vrátit se ke své podstatě? Spousta lidí se v poslední době uzemnila, začala se víc vystavovat sluníčku, chodit častěji na procházky a pár z nich začalo právě s již zmíněným otužováním. Co když je to ale víc než pouhý "novodobý trend"?

Benefity otužování

Je vědecky podloženo a našimi prarodiči (a mnou) odzkoušeno, že otužování přináší spoustu výhod. Předchází nachlazení, chřipce, odbourává stres a má pozitivní vliv na kardiovaskulární systém. Vaše tělo získá větší odolnost vůči chladu a změnám počasí, posílíte imunitní systém, zbavíte se strachu ze studené vody, budete mít kvalitnější spánek, a díky vyplavovaní endorfinů pozitivní start do každého dne.

Je studená sprcha ideální na začátek?

Vyjít ze své komfortní zóny rozhodně není nic příjemného, o to víc, když na vás útočí chlad ze všech stran. Na internetu se dočtete, že ideální je začít studenou sprchou. Pro mě je naopak studená sprcha o dost větší výzva, než vlézt do zamrzlého jezera, voda ve sprše totiž pořád odtéká a nemůžete si kolem sebe vytvořit teplo. Nejnáročnější a zároveň nejpříjemnější bývá koupel v horském potoce či řece. Rozpruďte krev pohybem, dýchejte, (vysekejte díru do ledu :D) a ponořte se.

otužování

První minuta je o silné vůli, ale pak se vám po celém těle rozlije příjemné teplo. Ve vodě se vaše hlava vyčistí a všechny myšlenky odejdou, jste jen vy a váš dech. Až hřejivý pocit odezní, vylezte z vody a pořádně si zacvičte. Říká se, že zahřívat byste se měli minimálně dvojnásobek času stráveného ve vodě. Hlavně nezapomínejte na hluboké dýchání. Zatněte všechny svaly v těle, ať se co nejrychleji zapotíte a nezapomeňte se teple obléct, třeba do mikiny a bundy od Wolfky. Koupel v ledové vodě nemusí vyhovovat každému, ale i procházka nalehko na studeném vzduchu je zdraví velmi prospěšná. Aby nedošlo k podchlazení, je opět nutné klidně dýchat a hýbat se.

Po otužování se budete cítit plni energie. Samozřejmě nezapomeňte dbát na bezpečnost.

A vězte, že ve dvou se to lépe táhne, proto řekněte svým přátelům o společnost.

 

PS: Článek psala moje dcera, která se již 3 roky pravidelně otužuje. Já zatím tu odvahu nemám. :-) 

Zdraví vaše Wolfka 

Líbil se článek? Sdílejte ho s přáteli
Jakmile se u Wolfky něco šustne, dáme vám vědět.
NEZMEŠKEJTE NOVÉ ZBOŽÍ !
2007-2021 U Wolfky.cz - Všechna práva vyhrazena.
 
Zpracování osobních údajů můžete ovlivnit úpravou svých preferencí ochrany soukromí.